林志颖食谱

1. 宝宝缺锌吃什么最好？
2. 你能想到最智能的家居方式是怎样的？

宝宝缺锌吃什么最好？

幼儿缺锌，对宝宝智力发展，和免疫力提高等等都起到很重要的作用。是幼儿不可或缺的微量元素之一。但一般情况下，小宝宝如果母乳喂养，不用特别补锌。如果确实需要补锌，最好慎用药物，食物补充是最好的方式。

第一，补锌注意事项。

1、一般来说，偏食是宝宝缺锌最典型的症状。如果宝宝没有挑食偏食的现象，很大概率并不缺锌，家长不要盲目补充，特别是要慎用药物。

2、家长如果要给宝宝补锌，嗯可以多吃含锌的食物。例如牡蛎，扇贝，猪肝，蛋黄，牛肉鸡肉，花生等等，都适合幼儿。。

3、给孩子补锌，家长要特别注意味精的摄入，味精可能会导致宝宝缺锌，家长在给孩子做饭时尽量不用，如果宝宝还在吃母乳，妈妈的饮食中也应该尽量避免味精。

4、家长给孩子补锌时，也可以适当的补充维生素a和维生素d。这两种维生素对促进锌元素的吸收很有帮助。很多宝宝小的时候会服用伊可新。这不但能促进锌元素的吸收，也有利于钙的吸收。

第二，补锌食谱。

花蛤蛋羹，这是一道很常见的菜。花蛤水煮至开口，洗净后放入容器中。按照正常蒸蛋准备蛋液，倒入容器，与花蛤齐平，蒸熟即可。花蛤锌含量高，同时还富含钙、镁、铁、等多种微量元素，又容易吸收，适合幼儿食用。小宝宝要按辅食添加顺序谨慎食用，注意预防过敏。

牡蛎南瓜羹，南瓜去皮去瓤，切丝，牡蛎洗净切丝，少许葱姜丝，加水，大火烧开转小火熬成羹，少许盐调味即可。牡蛎作为补锌第一食材效果自不用说了。

家长可以给孩子试着吃吃看，希望能帮到你。

可以给宝宝吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。同时要克服习惯。膳食要多样化，少***制食品，如精白米、精面等。

如果宝宝有明显的缺锌症状，不爱吃饭、食欲减退，免疫力低下，经常感冒发烧，那就应该给宝宝补充锌剂了，如葡萄糖酸锌口服液，更适合宝宝肠胃代谢和吸收。而且液体锌口感好，不容易引起宝宝的反感。

宝宝如果缺锌，很可能会导致身体出现一系列毛病，抵抗力变差，对于成长发育非常不利。因此，婴儿补锌是一件非常必要的任务，婴儿补锌最好是通过含锌量高的食物来补充，这样更加安全也更利于宝宝吸收。婴儿补锌吃什么好呢？其实，含锌的食物也不少，据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。因此婴儿可以从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。诸多含锌的食物中，牡蛎含锌量最为高。因此宝宝到了一定年龄可以吃更多辅食之后，妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。

了解了补锌的食物有哪些之后，不少家长可能还会烦恼不知如何利用这些食物烹饪出营养又美味的佳肴给宝宝食用。其实，在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适合宝宝吃。下面为大家总结了一份婴儿补锌食谱大全，爸爸妈妈赶紧收藏起来吧！

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

金针菇菜胆

我就告诉她说“根源就在脾土！”。缺钙、锌和贫血的小儿都存在一个共同的问题就是脾虚！脾主运化主升清，吃了再好、补的再多，脾虚不运化、不升清、不吸收，吃完又都排出来，还陡然增加肠胃负担，吃什么或补什么都是无用功！脾为后天之本，只有调好孩子的脾胃，吃或补，才有意义和作用！

脾胃不好的话补了也不容易吸收，建议先多给孩子多揉揉板门穴和摩腹（腹者，生之本，故为百病之根。）

板门穴：在拇指下，手掌大鱼际平面

摩腹（5分钟）

一般***用顺时针的方式，使大便沿升结肠、橫结肠、降结肠的方向运动

锌在身体发育、认知行为及味觉调节等方面发挥着重要作用。体内锌缺乏会引起味觉障碍、生长发育不良、免疫力减退等症状。

膳食是人体获取锌的主要来源，保证从膳食中摄入充足的锌尤为重要。

锌广泛存在于食物中，但不同食物中锌的含量差别很大，吸收利用率也不尽相同。人体内锌的吸收率与蛋白质含量成正比，所以一般来说，动物性食物比植物性食物中的锌吸收率高。

贝壳类海产品、红色肉类（如瘦牛肉、瘦羊肉）、内脏等都是锌的极好来源。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等也是锌的良好来源。干果类，谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物在过细的加工过程可导致大量的锌丢失，如小麦精加工后仅能保留20%左右的锌，所以需要补充锌的人群应尽量选用粗粮。植酸、过高的钙和铁也会抑制人体对锌的吸收。

马博士健康团何海蓉博士生

你能想到最智能的家居方式是怎样的？

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